[...] /SFD/2017/1/14/2f88af4280974ad9bc6d031a42c2a4b2.jpg /SFD/2017/1/14/6d541749f56843c6910b1182284577ba.jpg tak to mniejwięcej wygląda moje munu: troche warzywek, trochę owoca, ryż lub kasza, rzadko makaron i rzadko ziemniaki, raz że posne są i się nimi nie najem a dwa że trzeba je obierac :D Zawsze dobra [...]
[...] nie było %-) Przyzwyczaiłam się. Nadal za radami z książki pracuje nad zredukowaniem ilości składników, ale opornie idzie ;-) Fans, Paatik, Panie Janie przecież to nie jest moje jedzenie z całego dnia %-) Tylko śniadanie i drugie śniadanie. Szybko i wygodnie, łatwo zabrać do pracy. W pracy i tak jeszcze zupa kalafiorowa z piersią z kurczaka i [...]
[...] trudnym przypadkiem, bo zanim trafiłam na sfd działałam na własną rękę z odchudzaniem i fakt, że zrzuciłam bardzo dużo ale też zrobiłam sobie kuku - przez głupie odchudzanie moje ciało nie wyglądało dobrze i prawdopodobnie niektórych zmian naprawić się już nie da. Ale to nie znaczy, że nie mogę chociaż trochę poprawić swojego wyglądu, a że będzie [...]
[...] 5. Citrulline. Smak kiwi - kwaskowaty, mało przypominający kiwi ale smaczny. Smak tropikalny - Zdecydowany faworyt, pomimo mojej dotychczasowej awersji do produktów o tym smaku. Dobrze się rozpuszcza, jednak zdecydowanie polecam robić to w większej ilości płynu niż rekomendowana przez [...]
Za to znalazłam dziś motywujące zdjęcia - moje 60 kg kilka lat temu. A wtedy narzekałam, że jestem gruba... teraz tylko bym podrasowała na siłowni i byłoby ok :( Baby to są czasem głupawe :P /SFD/Images/2015/12/28/017fe48678d24a84bbd7d1aa703243b4.jpg /SFD/Images/2015/12/28/037989d11ea84c9f98df89e3a5f12040.jpg [...]
Chyba moje ulubione to ostatnie %-) /SFD/Images/2016/4/12/eea0a47fc923410390309e4c8a6d7d54.jpg /SFD/Images/2016/4/12/e751ea9ded6f4b11bc42ee04a3b63d0e.jpg /SFD/Images/2016/4/12/be52d791dd1145acb846cca18d964f4c.jpg /SFD/Images/2016/4/12/fdd654d42ac446709ea0c402427270c7.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-04-12 11:13:27
[...] nie pyknę dobrych ujęć :/ - Wrzucam foto obiadku nr. 2 /SFD/Images/2015/3/30/8571be46aaf744e0a8863732f87c7975.jpg Najważniejsze, ułożyłem monotonię dietetyczną pod moje nowe zapotrzebowanie kaloryczne tj. 3300 - 3500 kcal, natomiast makroskładniki przedstawiają się tak: białko ok. 168 g, węglowodany ok. 295 g, tłuszcze ok. 161 g. Oto i [...]
Wczoraj: /SFD/Images/2015/6/19/a240df69e1ef4093a5c4e236cd8f8396.jpg Miska : /SFD/Images/2015/6/19/19b77f8d7927465d8787e02f5a4c6d6a.jpg Dzisiejszy trening :nogi,tyłek Rozgrzewka:10 minut rower na siłownię,5 minut orbitrek,5minut rozciąganie dynamiczne,skupienie się na dokrwieniu nóg 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 [...]
[...] Brzuch dostał, co miał dostać. Edit: Trochę filmów. Ten zamazywacz z jububa jest do niczego.wybrałam filmy na których coś widać,resztę postaram się dorobić. Do tej pory moje filmy widziała tylko Bziu...Musiałam sie mocno przełamać,zeby te tu zamieścić. Wybaczcie miny i stres. Niech sie dzieje co ma się dziać. (robie to dla Bziu, szanujac jej [...]
[...] A może to sres,który chciałabym zajadać... Jestem teraz w domu na opiece na dziecko, mam więcej do ogarnięcia (wbrew pozorom) niż jak chodzę do pracy na zmiany,więc moje rozkminki co do miski dotyczą tylko tego,aby ją ułozyć. Poza tym rozjeżdżają mi sie pory jedzenia. Od nowego tygodnia poobserwuję się baczniej. Podsumowanie z wczoraj: [...]
[...] dzień poza światem %-) W weekend lekarze nie mają obchodów, nikt nie dyżuruje, jedynie w razie potrzeby do dyspozycji jest lekarz z innego oddziału. Pytam się go jak te moje wyniki z gazometrii itp, a on nic nie wie, bo jest na zastępstwie. Także taka to fajna majoweczka }:-( Cały weekend wegetacji, może w poniedzialek się w końcu czegoś [...]
[...] Mam zamiar jutro go upiec i jakoś wpleść do diety w poniedziałek :-D <-próbowałam ostatnio właśnie od kumpla na siłce i był mega zaj**iaszczy :-D Na zdjęciu również moje proteinowe ciasto , o którym kieeedyś pisałam jeszcze na starym forum :-) /SFD/Images/2015/4/18/0d3807897bbf4bd6b6a96e020e914b00.jpg [...]
[...] Mam zamiar jutro go upiec i jakoś wpleść do diety w poniedziałek :-D <-próbowałam ostatnio właśnie od kumpla na siłce i był mega zaj**iaszczy :-D Na zdjęciu również moje proteinowe ciasto , o którym kieeedyś pisałam jeszcze na starym forum :-) /SFD/Images/2015/4/18/0d3807897bbf4bd6b6a96e020e914b00.jpg [...]
Witajcie nowoprzybyle dobre dusze! :-) Paula - Dziękuję Ci bardzo za dołożenie kolejnego grosika do mojej skarbonki z motywacją :-) Miałam przeczucie, że choć wywnętrzanie się tu będzie mnie dużo kosztowało, zysk będzie nieoceniony. Ha, i tak jest! :-)) Miło mi, że się rozpisałaś. Ja też jestem gadułą :-P Dzięki, że mi wyjaśniłaś o co chodzi z tym [...]
[...] na które czekałam 4 msc do dziś. Pani na masażach zakazała ćwicZyć silowo bynajmniej do czasu zakończenia okresu fizjo czyli 10 dni ( bez sobotę i niedziel). Pytanie moje brzmi kalorycznosc posiłków mam trzymać na takim poziomie jak mam ? Czy mam zmniejszyć? ( nie chce fatu). [...]
Oto dietka z moich ostatnich dni.. Jak moje Plecy? szczerze nie widze żadnej poprawy }:-((( Ból jak był tak jest dalej :( Naprawde daje w kość. ( Fizjo kazał odrzucić ćwiczenia typu martwe ciągi, przysiady ze sztangami .... ale ja nie chce :( chce po zakończeniu ( WIZYT) wrócic do swoich treningów {{:-( . W niedziele chciałam wykonać w domu [...]
Witam mam kilka pytań do osób które się znają i są kompetentne do udzielenia mi odpowiedzi na moje pytania. Od 3 dni jestem na diecie białkowej którą przepisała mi Pani Magister Dietetyki z długim stażem pracy i bardzo wielkimi osiągnięciami. Musiałem skorzystać z porady kogoś kto ma Magistra Dietetyki a nie jest tylko dietetykiem bo od trzech [...]
[...] przy okazji w sklepie sfd http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_Haki_ci%C4%99%C5%BCarowe_Lifting_hooks-opis1192.html myśle że w większości sklepów z odżywkami będą, być może w strefie mocy. ogólnie wolę paski chociaż przy ciężkim MC (o ile moje mozna tak nazwać) lepiej sprawowały się haki, no i przynajmniej miałem pewność że się nie urwą %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przyciąganie 3 serie 5.wiosło hantlami w leżeniu na lawce 3 serie 6.narciarz linkami 4 serie 7.odwrotne rozpietki hantlami w leżeniu na lawce 3 serie Cardio 25 min rowerek I moje male zamowienie i mega kawa ktora przypadła mi w stu procentach do gustu . /SFD/2021/11/10/0cc6c7275fe74e239d2b4c15f8a2d017.jpg [...]